Ansiedade: você não precisa viver assim — e a terapia pode mudar isso

Coração acelerado antes de uma reunião. Pensamentos que não param às 3 da manhã. Aquela sensação constante de que algo ruim está prestes a acontecer, mesmo quando tudo parece bem. Se você se identificou com algum desses cenários, saiba que não está sozinho — e que existe saída.

O Brasil é o país mais ansioso do mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde. Mas o que separa quem sofre em silêncio de quem começa a viver de forma mais leve é, muitas vezes, a decisão de pedir ajuda.

Ansiedade: quando o alarme do corpo não desliga

A ansiedade é, em sua origem, uma resposta de proteção. Ela nos prepara para enfrentar situações de perigo. O problema começa quando esse alarme dispara sem motivo aparente — ou permanece ligado mesmo depois que a ameaça passou. É aí que o que deveria nos proteger começa a nos paralisar.

Como saber se o que sinto é ansiedade?

• Preocupação excessiva e dificuldade de desligar os pensamentos
• Tensão muscular, dores de cabeça ou no corpo sem causa física
• Insônia ou sono que não descansa
• Palpitações, falta de ar ou sensação de aperto no peito
• Irritabilidade desproporcional a situações cotidianas
• Dificuldade de concentração no trabalho ou nos estudos
• Evitar situações, pessoas ou lugares por medo de julgamento
• Sintomas físicos sem explicação médica: náuseas, tremores, sudorese

A TCC e o tratamento da ansiedade

A Terapia Cognitivo-Comportamental é a abordagem com maior comprovação científica no tratamento de transtornos de ansiedade. Trabalhamos para identificar os pensamentos automáticos que alimentam a ansiedade e desenvolvemos novas formas de interpretar e responder às situações, quebrando o ciclo ansioso de dentro para fora.

Psicóloga para ansiedade em Alphaville e online para todo o Brasil

Sou Nathália Martins, psicóloga clínica pós-graduada em TCC (CRP 06/172409). Atendo presencialmente em Alphaville, Barueri – SP e online para todo o Brasil. O primeiro passo costuma ser o mais difícil — mas é o mais importante.