O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental e como ela transforma vidas

Você já ouviu falar em TCC, mas não sabe exatamente o que é ou como funciona na prática? A Terapia Cognitivo-Comportamental é hoje a abordagem psicológica com maior comprovação científica no mundo inteiro — com eficácia comprovada para ansiedade, depressão, burnout, fobias e muito mais.

O que é a TCC?

A TCC trabalha a relação entre três elementos fundamentais: os pensamentos (o que interpretamos sobre as situações), as emoções (o que sentimos) e os comportamentos (o que fazemos). Ao mudar nossos padrões de pensamento, transformamos nossa vida emocional e comportamental.

Como funciona na prática?

• Identificar pensamentos automáticos disfuncionais
• Questionar a veracidade e utilidade desses pensamentos
• Substituí-los por interpretações mais realistas e equilibradas
• Desenvolver novas estratégias de enfrentamento
• Criar hábitos mentais e comportamentais mais saudáveis

Para quem a TCC é indicada?

• Ansiedade, síndrome do pânico e fobias
• Depressão e tristeza persistente
• Burnout e estresse crônico
• Baixa autoestima e autocrítica excessiva
• Dificuldades nos relacionamentos
• Luto e transições de vida

TCC online: é tão eficaz quanto a presencial?

Sim! Diversas pesquisas demonstraram que a TCC online tem a mesma eficácia da presencial. Você pode iniciar seu processo de onde estiver, com toda a segurança e qualidade.

Psicóloga pós-graduada em TCC — Alphaville e online para todo o Brasil

Sou Nathália Martins, psicóloga pós-graduada em TCC (CRP 06/172409). Atendo presencialmente em Alphaville, Barueri – SP e online para todo o Brasil.